在身体调节过程中，有些人具有良好的训练效果，而其他人的训练效果非常低。由于在身体调理过程中一些不良的训练习惯，健身人士走了很多弯路。
在身体调理过程中，小编养成了健身的坏习惯。请注意您是否注意到您的正常身体状况。通过这种方式，您可以提高健身过程的效率，避免在健身过程中过度弯路。
1.过度依赖固定商品。
在吉姆，我担心许多人在训练期间有受训的风险，所以我喜欢史密斯架子和小袋等固定器械。这个装置非常安全，但它不如最简单的棒和哑铃适合你身体的各个方面。
也就是说，在使用固定的训练，第一的过程中，因为你的身体的压力比较小，你一定的实力，以稳定你的核心或稳定您的身体您无需共享它。克服这种重量是一件好事，但我们建议在训练过程中使用杠铃和哑铃来保持身体的稳定性。因此，它不仅通过这种简单的设备训练过程得到改善。你的目标肌肉力量也可以改善你的身体协调能力和控制你身体稳定性的能力。
2，很少使用复杂的动作
培训过程的动作基本上分为两种类型。一个是复杂的运动，另一个是孤立的运动。复合运动意味着深度自重的关节，并且几个肌肉相互帮助。例如，在双曲线绳索下单个关节的最经典运动是孤立运动。
相反，复合作用的重量比孤立作用重得多，并且其难度相对较大。因此，许多人忽视了培训过程中复杂行为的重要性，但即使这么多人也没有。他们害怕下蹲，专业的咖啡种植者和专业健美运动员的，复杂的运动是他们最喜欢的，是一样的运动，有可能涉及到更多的肌肉，在整个肌肉生长它有很好的效果。如果您只关注单个关节的运动，您的整体肌肉发育水平可能相对较慢。
3，你不敢尝试很大的重量
在训练过程中，许多人使用小重量而不是尝试重物。事实上，由于体力瓶颈的进步，更大的重量是必须通过的水平。所谓的大重量很强，使用冲击的唯一方法就是使用较大的重量。只有你所使用的体重一直保持很长一段时间了一步，因为它是困难的肌肉恢复增长，在正确的阶段，也有必要刺激肌肉增加体重。
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